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Social 完累到完全不想动!你可能是「社交宿醉」了

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Social 完累到完全不想动!你可能是「社交宿醉」了

身为内向的人,一定都经历过这样的事:公司聚餐、参加公关活动后,回到家整个就像被抽乾灵魂一样扑倒在床上,有朋友要约你吃饭你都觉得烦,做什幺事也都没有力气。

这样的情况称为 「社交宿醉」(social hangover)。

为什幺内向者会「社交宿醉」,外向者不会?

「社交宿醉」来自 2016 的研究,由心理学家 Shawna Courter 提出,内向者在经历强度大的社交后,会像喝了烈酒一样,出现如宿醉般神经不适的现象。轻微一点就是感到极度疲劳,严重一点会出汗、头晕、呼吸困难。

内向者之所以会社交宿醉,就是因为他们的大脑与外向者截然不同。心理学博士 Perpetua Neo 表示,内向者脑内的多巴胺阈值敏感性相较外向者更低,这使他们更容易感到亢奋,因此社交带来的亢奋会使他们更容易感到疲惫不适。

另外,外向者的神经通路很短,而内向者的神经通路则要长很多。因此外向者能较轻鬆地面对外在环境,而内向者无法那幺轻鬆,因为同一个社交场合带来的讯息,因为神经通路较长的关係,通过内向者的大脑时会产生过多的刺激,就是一般人所谓的「神经敏感」。

“很多人把社交焦虑和内向混为一谈,这并不是正确的,外向者也可能社交焦虑。” Neo 说。内向者和外向者最大的不同,还是 「获得能量的方式」。内向者透过「独处」为自己充电,而外向者则仰赖忙碌、亢奋的环境。

怎幺解「社交宿醉」?

解宿醉最好的的方法还是在家好好休息,解社交宿醉也是。内向者透过独处为自己充电,无论是在家放空、打扫、追剧、看书都不失为一个好方法。

除此之外,内向者和亲密的小团体相处也能感到放鬆,无论是独处还是和亲密的人相处,都能刺激副交感神经系统,以平复心情,获得愉悦感。

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